Over lynkuyper.health
Deze site gaat over meerdere pijlers die bijdragen aan een goede gezondheid.
Naast ontspanning, voeding en beweging is een positieve mindset belangrijk. Op tijd ontspannen en tijd voor jezelf nemen in de volgeplande dagen is wat veel mensen vergeten. Het altijd maar dóórgaan in onze Westerse maatschappij, vol afleiding (onder meer van je telefoon), moeten, de toenemende druk om te presteren op alle vlakken (op het werk, als dochter/zoon, als vriendin/vriend, als partner, als moeder/vader), de overvoering met informatie die veelal onnodig is.
Ontspan de hoogspanning
Wat we niet meer lijken te weten, is hoe we van die stress af kunnen komen. Dat ‘moet’ dan ‘s avonds, vlak voor het slapen gaan, als er tijd is om je X/Twitter, Facebook en Instagram-account bij te werken en tegelijkertijd te Netflixen. Het brein vult zich verder en vervuilt bijna. Het is te veel. Het lichaam krijgt op een dag geen tijd meer om de stress kwijt te raken en echt te ontspannen, te herstellen. En met de aanhoudende stress ontwikkelen zich andere connecties in het brein. Er is hoogspanning in de hersenpan.
Oplossingen
Het klinkt zo lekker makkelijk: ontspan gewoon. Maar hoe dan? Natuurlijk weten we allemaal dat yoga, meditatie, goed ademhalen, realistische doelen stellen, je telefoon een dag wegleggen, de natuur ingaan, wandelen, geen tv meer kijken of negatieve berichten lezen – heel goed werkt. Het is alleen een kwestie van doen wat bij jou past, en niet alle interventies tegelijk inzetten. Goede voeding, (kracht)training en de juiste mentaliteit helpen ook met ontstressen.
Voeding
Beweging
Mindset