Huidhonger, wat is het en wat kun je eraan doen?

Voel jij wel eens de behoefte aan aanraking? Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en een bron van verbinding en troost en van heling. Toch krijgen veel mensen te weinig fysiek contact. Dat geeft huidhonger. Een term die we zo’n vier jaar geleden veel hoorden. Ook wel aanraakbehoefte of knuffelnood. En ja, dat is echt een ding. Ontdek wat het is. Hoe het je lichaam en geest helpt als je er wat aan doet, en wat jij zelf kunt doen om meer aangeraakt te worden.

Want hoe vaak raak jij jezelf bewust aan op je huid? Niet even snel snel als je er een lik gezichtscrème of bodylotion opgooit. Ik bedoel dus een mindful movement.  

Hmmm, het knuffelhormoon

Aanraking gaat verder dan simpel contact. Een zachte hand op je schouder, een knuffel of een massage kan diep doorwerken op je lichaam en geest. Huidcontact stimuleert de aanmaak van oxytocine, het “knuffelhormoon.” Dit hormoon helpt stress verminderen en geeft je een gevoel van veiligheid. Het bevordert de herstelprocessen in je lichaam. Bovendien verlaagt het je hartslag en bloeddruk. Het kan als het aanraking met de juiste intentie betreft zorgen voor diepe ontspanning.

Waarom aanraking helend is
Wanneer je goed aangeraakt wordt, gebeurt er iets bijzonders. Je gaat als het ware “naar binnen.” De wereld om je heen valt een beetje weg, terwijl je wordt uitgenodigd verbinding te maken met jezelf. Althans: dat is wat ik altijd vraag tijdens een massage. Die samenwerking is wat mijn aanraking zo helend maakt. Vooral bij massage: de langzame, bewuste bewegingen over je huid brengen je in het moment. Je voelt je meer verbonden met je eigen lichaam. Dit is niet alleen ontspannend, maar kan zelfs helpen bij het verwerken van wat er speelt in je leven en het loslaten van spanning. Er wordt ook heel wat afgesnurkt op de massagetafel, wat ook okay is. Soms is pure ontspanning nodig.

Ook voor mensen die zich eenzaam voelen, zoals ouderen of mensen die door een ziekte sociaal geïsoleerd zijn, kan aanraking wonderen doen. Het biedt werkelijk troost, dat zie ik als ik even de handen masseer van mensen met Alzheimer op de dagopvang waar ik wel eens kom.

Wat kun je zelf doen?
Je hebt niet altijd een masseur nodig om de voordelen van aanraking te ervaren. Probeer eens een eenvoudige zelfmassage. Gebruik een fijne olie en masseer zachtjes je handen, voeten, nek of benen. Begin met langzame bewegingen en focus op hoe je huid aanvoelt. Doe het met aandacht, want dat is al genoeg om je stressniveau te verlagen.

En vergeet de kracht van een knuffel niet! Uit onderzoek blijkt dat 20 seconden knuffelen voldoende is om oxytocine vrij te maken. Dus knuffel je partner, kind of zelfs je huisdier. Is er niemand of geen dier voor handen? Kijk naar kattenfilmpjes of filmpjes met babydieren. Onderzoeker Jessica Gall Myrick ondervroeg 7000 mensen naar de effecten van kattenfilmpjes op hun humeur. En ook van ernaar kijken, zonder ze te voelen ontstaat er oxytocine-aanmaak.

Wat vind jij?
Merk jij ook hoe fijn en belangrijk aanraking is? Probeer het eens bewust toe te passen in je dagelijks leven. Kleine momenten van huidcontact maken al een groot verschil. ❤️

Kortom:

Tips om je huidhonger te verlichten

  • Masseer je handen, voeten of nek met olie.
  • Geef een knuffel van 20 seconden voor meer oxytocine.
  • Kijk een kattenfilmpje
  • Probeer mindfulness tijdens een zelfmassage.
  • Boek een massage

Warme groeten, Lyn Kuyper

#huidhonger #aanraking #massage #zelfzorg